[...] Czy cykl na samym tesciu da rade? Zaznacze ze drugi cykl chcialbym zrobic w okolicach maja/czerwca przyszlego roku (a wiec 4-5 miesiecy po 1.). 1.Jesli sam testo jest ok to jaki, w jakich ilosciach i dawkowaniu. 2. Jakie preparaty oslonowe i na odblok? 3. Czy po cyklu zrobic sobie kuracje suplami i jesli tak to jakimi? Z gory dzieki za wszystkie [...]
[...] czas. Zostało mi 2 miesiące czasu, a moim celem jest osiągniecie równo 5 minut. Moje pytanie brzmi: Czy poprawa 19 sekund w 2 miesiące na tym dystansie jest w realna i jaki mi trening polecacie, aby właśnie poprawić wyniki na tym dystansie, czyli poprawić wydolność? Wciąż biegam. raz w tygodniu po 30 minut stałym mocnym tempem, jednak to [...]
Czesc, chcialbym sie dowiedziec, jaki stak polecacie na poczatek, po wczesniej wzietym monohydracie universala? Cykl, ktory wlasnie koncze: Kreatyna Universal 500 g Glutabolic 500 g Carbo Olimpu 3kg Gainer Dymatize 5,4 kg BCAA Dymatize 400 kapsulek - zostanie mi bardzo duzo z tego Wiek:23 Wzrost: 183 Waga poczatkowa: 60 kg Staz: Ponad 5 miesiecy [...]
Siemano doradzi mi ktoś ogarnięty co i jak. Jaki najlepszy doping dla mnie. Chcę zrobić rzeźbę masę mam. wiek:20 waga 91 wzrost 183 biceps 40 Ogólnie staż 2 lata z małymi przerwami szamałem mete z razaka(1 cykl 100tab. 10),kreatynkę. Co do jedzenia (żeby mi ktoś nie napisał że jem mało) to jem jak chłop i lubię zjeść. Diet nie stosowałem nigdy [...]
[...] temu 11. POZIOM BF%: kratka jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: -przysiad: Witam,planuje cykl meta+test enan+deka,prosiłbym o rozpisanie co,kiedy i ile brac,jaki odblok
Witam, Jestem poczatkujacy, cwicze 2.5 miesiaca. Waze 68 kg przy wzroscie 175. Mam pytanie odnosnie tego jaki trening najlepszy na mase? Chodzi mi o split, FBW, czy HST a moze jakis jeszcze inny znacie. czytalem rozne tematy i roznymi ocenami tych planow . A wy jak myslicie ??? Obecnie cwicze splitem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 [...]
[...] sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 cm Pas na wysokości pempka 107 cm aktualne foto dodałem do profilu, zależy [...]
Siema mam 14lat w tym roku 15lat cwiczylem troche w domu jak mogłmem i chciałbym się pytać jaki powinien wygladac moj trening na silowni i ile razy w ciagu tygodnia :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 58kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: sila,masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nożna,koszykówka Dostęp do [...]
/SFD/Images/2016/10/9/3667303e62694844b5be674b0c275df9.jpg Masz czas by ćwiczyć trzy razy w tygodniu i zastanawiasz się jaki plan treningowy będzie najlepszy? Jak rozłożyć dni treningowe w ciągu tygodnia? I w końcu, czy trzy dni to na pewno ilość wystarczająca, by uzyskać zamierzone efekty? Dobór odpowiedniej ilości i objętości treningowej jest [...]
Jaki sens ma stosowanie cykli siła, masa, rzeźba? Najpierw ćwiczyłem całe cialo przez 5 tygodni potem 5 na silłe i 5 na mase z dobrym rezultatem, czy jest sens abym teraz zrobił 5 tyg. na rzeźbe? Z tego co wyczytałem na forum to nie powinienem zanim nie osiągne wymarzonej siły i masy. Czy to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 [...]
Witam! Od dawna czytam forum sfd jednak dopiero teraz postanowiłem prosić o pomoc w wybraniu treningu, diety oraz suplementacji. Chciałbym się też dowiedzieć jaki Waszym zdaniem mam typ sylwetki. O mnie : Wiek: 25 lat Waga: 83kg Wzrost: 190cm Obwód pasa: 92cm Obwód bicepsa: 38,5cm Dotychczas od roku trenowałem fbw oraz treningiem góra dół z [...]
[...] Wzrost: 162cm Szpagat turecki: brakuje 30cm Od 4 miesięcy trenuję Taekwon-do. Moim celem jest zrobienie szpagatu tureckiego. Jakby nie było, dość długo się nie rozciągałem (jakieś 6 lat), więc do szpagatu brakowało mi z 50cm. Teraz po 4 miesiącach brakuje mi 30cm. I tutaj zaczyna się problem... Kiedy wcześniej się rozciągałem to czułem, że [...]
[...] ale czy gdy podczas robienia masy i czwiczenia sw to bedzie mi szla czysta masa miesniowa tzn bez tego ze sie zaleje i ten nadmiar tluszczu bede ciagle spalal na sw czy jaki to bedzie proces? Ewentualnie mozecie tez doradzic czy przydaly by mi sie jakies suple. Dzieki, pozdro Wzrost 181cm wiek 24 waga 81kg staz na silowni pol roku z [...]
JESTEM TOTALNIE ZIELONY jesli chodzi o jakie kolwiek sprawy z odchudzaniem, nie wiem co cwiczyc na poszczegolne partie nie wiem jaki plan ulozyc i jaka diete do mojej wagi i wzrostu... pomozcie Mam 20 lat i okolo 180 cm wzrostu waze 74 kg (nie wiem czy to duzo czy malo jak na moj wiek) cwiczylem troche na silce z kolega, dodatkowo biegam co 2 dni [...]
[...] drobny i chudy Biceps: 32 Klatka: 93 barki: 107 wiek: 17 lat Przy dosyc dobrze wyrobionych miesniach brzucha i niskim bf niestety kaloryfer slabo zarysowany (prawie wcale) jaki moze byc tego powod? Co do nabrania masy jestem w stanie trzymac diete i uzupelniac suplementami byle jak najlepsze efekty :P chce czysta mase miesniowa bez tluszczu :P [...]
Mam pytanie jaki trening by zejść poniżej 3 minut na 1000m? . Jakiś czas temu (2 miesiące) miałem czas 3:05 i do teraz biegałem na bieżni interwały. rundy-10 biegu-25s /predkość-16 przerwy-30s /prędkość 8 poziom-14 I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi [...]
[...] treningi 1,5 roku temu w czasietych cwiczen zazywalem omnadren i metanabol(rumunski"naposim") nie zauwazylem zbyt duzych relultatow chce zaczac treningi od nowa po jakim czasie bede mogl cos wziasc czyli ile powinno sie cwiczyc na sucho i jaki mi polecacie trening na mase waze 90 kg mam 19lat co proponujecie na rozruch i jakie moge [...]
[...] Propozycja cyklu Carbo z Vitalmax 1kg + Kreatyna z Olimpu + System Protein 1250g + Vitaminy z Vital max Druga Propozycja cyklu Carbo z Olimpu (1,5kg)+ Kreatyna z Olimpu + Sojavit2,25kg (białko) + Vitaminy z Vitalmax Cel jaki Chciałbym osiągnąc Uzyskanie masy. Kazdą odp nagradzam sogie oraz z góry dziękuje Ps: Wszystkie produkty kupuje na sfd :D
[...] planu treningowego.Chciałbym zrobic najpierw cykl na mase i siłę a następnie na rzeźbę ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać.Ile poszczególne cykle powinny trwać?I jaki plan treningowy powininem do niego zastosować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 181 Cel treningowy: masa + siła a poźniej rzeźba Staż treningowy [...]
[...] sie zeby mogl by jeszcze przybrac te 5 kg wagi zeby zaczac sie rzezbic , ale on jest taki zbity od pasa w gore , a nogi to on ma chyba chude jak to jego sylwetki wiec mysle ze spokojnie gore moze cwiczyc na rzezbe a nogi jeszcze na mase mogl by przyladowac Nie wiem napiszcie mi swoje zdanie i Trening jaki najlepszy w tym przypdaku Zgory dzieki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
